A Gyorssegély programban bemutatásra kerülő feszültséglevezető technikák rövidek, nagyon egyszerűek és könnyen megjegyezhetőek, de annak érdekében, hogy igazán feszült helyzetekben is hatékonyan tudjuk alkalmazni ezeket, fontos, hogy előbb semleges, feszültségmentes helyzetben kellően begyakoroljuk. Érdemes tehát a gyakorlást beépíteni a napirendünkbe. Akár reggel, felkelés után vagy este, lefekvés előtt rendszeresen alkalmazhatjuk. Már csak azért is, mert hatásukra reggel frissebben, feszültség nélkül kezdhetjük el a napot, az esti alkalmazásukkal pedig az alvásunk is nyugodtabbá válhat.

Ezeket a technikákat bárhol észrevétlenül alkalmazhatjuk: otthon, vagy a munkahelyünkön, egy hosszú értekezlet alkalmával, de még a metrón is. Amikor érezzük, hogy a feszültség-szintünk emelkedik, vagy épp nagyon fáradtak vagyunk, akkor - ha van rá lehetőség -, egyszerűen hagyjuk abba egy percre azt, amit éppen csinálunk, és végezzük el a relaxációs vagy a meditációs gyakorlatot.